Для того, чтобы выяснить, сколько же воды нужно выпивать ежедневно, проводились разные исследования, по результатам которых суточная норма находится в пределах 30 — 50 мл жидкости на килограмм веса. Врачи рекомендуют выпивать не менее 1,5 литра воды каждый день, а с приходом летних жарких дней не менее 2 литров. В нашем медицинском заведении в Щелково, можно получить любые консультации, пройти диагностическое обследование, включая аппараты УЗИ и УЗДГ с дальнейшим лечением, при необходимости. Опытный гинеколог, дерматовенеролог, кардиолог, невролог, ЛОР, терапевт, офтальмолог и другие специалисты принимают людей независимо от возраста. Также мы предоставляем любые стоматологические услуги, чтобы взрослые и дети забыли о своих зубных проблемах.
Воду нужно пить правильно
Однако кроме нужного количества, рекомендуется следовать некоторым правилам, чтобы потребление было еще и правильным. Это принесет организму максимальную пользу. И так:
- начинайте день со стакана чистой воды. Таким образом вы поможете желудку начать работать, восполните дефицит влаги, который образовался в течении ночи, приведете уровень давления в норму и улучшите кровообращение;
- пейте перед едой. Когда вы проголодались, прежде чем приступить к еде, выпейте стакан воды. Это принесет полу вашему пищеварению, вы снизите чувство голода, который возникает, когда человек теряет влагу. В результате вы насытитесь меньшим количеством пищи, что уменьшит потребление калорий и облегчит контролирование веса;
- потребляйте немного подогретую воду. Оптимальной для организма является жидкость, температура которой соответствует температуре тела, или 36,6°С. Такая мелочь упростит усвоение, и энергии на сам процесс будет затрачено меньше;
- не рекомендуется запивать твердую пищу водой. Если этого не делать, то желудочный сок утратит свою концентрацию и пища будет перевариваться хуже и медленнее, что очень нежелательно;
- при занятиях спортом пить нужно больше. При физических нагрузках, человек потеет, что говорит о больших потерях влаги, которую нужно обязательно пополнять. Пить нужно понемногу в течении тренировки и по ее завершении.
Вода способствует жизни на Земле и без нее человек не сможет существовать. Следуя нашим рекомендациям и соблюдая питьевой режим вы заботитесь о себе, чтобы ваш организм работал как часы.